Hvorfor skændes vi | Undgå irritation

 

Konflikthåndtering: Forståelse og Strategier for at Mindske Uenigheder

Indledning

Indsigter i menneskets følelsesliv viser, at mens der kan være nogle generelle forskelle i hvordan vi oplever og udtrykker følelser, er evnen til at forstå og håndtere følelser ikke bundet til køn. Det er vigtigt at anerkende individets unikke følelsesmæssige kapacitet og udtryksformer.

Fælles Følelsesmæssig Intelligens

Det er almindeligt at kvinder traditionelt er blevet set som mere følelsesorienterede, i stand til at opfange subtile følelsesmæssige signaler og udtrykke følelser dybt og nuanceret. Denne evne til følelsesmæssig intelligens er værdifuld og bør værdsættes og udvikles hos alle, uanset køn.

Når konflikter opstår, og en person trækker sig følelsesmæssigt, kan det være tegn på overvældelse eller en beskyttelsesmekanisme. Det er vigtigt for begge parter at anerkende og respektere hinandens følelsesmæssige tilstande og reaktioner.

Konflikters Kerne

Konflikter kan skyldes manglende forståelse, forskellige behov eller stressfaktorer, der får en person til at føle sig truet eller utilstrækkelig. Det er afgørende at forstå, at alle har unikke udfordringer og at reagere med empati og støtte.

Strategier for Konflikthåndtering

For at forebygge og håndtere konflikter effektivt, er det vigtigt at:

  • Lære om konfliktløsning og kommunikation.
  • Udøve respekt og accept, selv når kommunikationen er udfordrende.
  • Udvise tålmodighed og forsøg at forstå den anden parts perspektiv.
  • Prioritere selvomsorg og personlig udvikling for at håndtere følelser konstruktivt.
  • Overveje støtte fra en coach eller terapeut, især når konflikter påvirker forhold negativt.

God Kommunikation og Konstruktive Konflikter

Respektfuld og åben kommunikation er nøglen til at styrke relationer og håndtere uenigheder positivt. Det er vigtigt at anerkende hinandens værdi og bidrag til relationen, selv i konfliktfyldte situationer.

Støtte Uden Konflikt

At støtte hinandens mål og drømme kan styrke relationen og mindske konflikter. Det kræver en balance mellem at være en støttende partner og give plads til individuel vækst og selvudvikling.

Afsluttende Tanker

Effektiv konflikthåndtering og kommunikation kræver indsats fra begge parter. Det er afgørende at nærme sig konflikter med et åbent sind, villighed til at lytte, og en forpligtelse til fælles forståelse og vækst. Ved at værdsætte og udvikle vores følelsesmæssige intelligens kan vi skabe stærkere og mere harmoniske relationer.

Hent pdf om energi kommunikation her.

Zelo Events shop / Treattime book behandlinger Sexolog Karen Heidi Kari

Stress | gode vaner | bedre sexliv

Stress

Stress artikel med annoncer, og video.

Nej, det her handler ikke om religion.  

Men ved du, hvor mange af hvert dyr, Moses tog med i sin ark?

Svar på spørgsmålet, før du læser videre.

 

 

Hvis du kan svare ja, så er dit svar forhåbentlig nul.

 

De fleste af os accepterer blankt sandheden om Moses, selvom den er helt forkert.

Det er fordi vi har en instinktiv reaktionsevne, der får os hurtig frem til beslutninger i hverdagen.

 

Det er vigtigt, når der kommer en bold flyvende, at vi kan reagerer lynhurtigt.

Så hvad skete der lige her? Hvorfor kunne du ikke stole på dig selv?

Fordi det gik for hurtigt. Den allerbedste intuition har du, når du er i ro, i koherens.

At være i koherens betyder at hjerte, vejrtrækning og blodtryk følges ad i en smuk jævn kurve.

Når det sker, er din intuition optimal og du kan se klart og tænke og handle bedre end ellers.

 Ofte er par stressede, g det skaber en masse misforståelser.

 

Stress skabes normalt af at

 

– være under pres eller usikkerhed

– der foregår store forandringer omkring dig

– du bekymrer dig om noget

– du opleveler for mange konflikter

– du har ikke så stor magt over ting eller en situation

– du har mere ansvar end du kan overskue

– du oplever at du ikke har nok aktiviteter, forandring og muligheder i dit liv

– der mangler simpelthen humor i dig

– din levevis er for usund, herunder f.eks. for meget alkohol

 

Tegnene på stress kan være

 

Depression eller angst

 

Vrede, irritation eller rastløshed

 

Føler dig overvældet, umotiveret eller ufokuseret

 

Har svært ved at sove, eller sover for meget

 

Har for mange tanker eller bekymringer

 

Du har måske problemer med hukommelsen eller koncentrationen

 

Tager dårlige beslutninger

 

Hvordan påvirker stress dig?

 

Din sundhed påvirkes meget af stress. Her typisk hvordan;

 

Du spænder i muskler

Skændes

Du får nemt hovedpine eller migræne (fordi du spænder)

Depression eller angst

Du kan risikere hjerteproblemer

Urolig mave

Fedme 

Svært ved at blive gravid

Svære menstruationer

Lavt sex drive

 

Hvad kan du gøre ved stress?

Start med at sove nok (7-9 timer)

Planlæg fri tid til ro og dig selv

Få nok regelmæssig motion

Ophold dig mere i naturen

Træn afslapnings øvelser (yoga, meditation eller mindfullness)

Lyt til rolig musik

Spis sundt

Få talt med en der kan støtte dig, evt. en professionel, om løsninger

Få styr på familie-job balancen

Kæl med din partner eller et dyr (det giver oxytoxin, der beroliger og gør glad)

 

I koherens er du super intelligent

 

Når man sætter en computer til at vise tilfældige billeder; rare såvel som ubehagelige.

Altså billeder som computeren på forhånd ikke selv ved er på vej.

Så kan dit hjerte, hvis i ro, forudse hvilket billede, der vises ca. et par fotos før at billedet reelt trækkes.

Om det er sandt? Det kan vi ikke være sikre på. Men det var hvad jeg lærte og læste i Eksperimentariets læreplan, for nogle år siden. At så er vi fremadsynede og kan ekstremt meget mere end vi tror. 

Grunden til at bøn og meditation er så udbredt, er måske fordi det virker. Fordi det skaber koherens. At det virker fordi udøveren får slået ego lidt fra, og derved kommer i kontakt med det klogeste og mest magtfulde organ i kroppen; hjertet.

Dit hjerte står i forbindelse med din hjerne, din krop og dine følelser. Hjertet hjælper dig med at forstå, se og skabe fremtiden. Skaber kontakten til din sjæl, andre og det store kollektive.

 

I stress overser og misforstår du

 

Hurtig reaktion er en ok og sund reaktion.

Men når man er stresset eller når man er i negative tanker for meget.

Så sker der det at ens kurver, vejrtrækning, blodtryk, er ujævnt og man tænker, føler og reagerer u konstruktivt. Man kan gå ud foran en bil f.ex, eller over længere tid, blive syg.

At have stress betyder at dine kurver ikke er i koherens, og deraf at du tager dårlige beslutninger. Tag den. 

 

Digital stress

 

I dag går det meget hurtigt, mange steder. Og det vil kun blive være efterhånden som AI overtager. 

Som værn mod manglen på struktur, afhængigheden af underholdning/stress. Så stikker vi næserne ind i vores skærme.

Det ligger i vores natur at trække os væk, tilbage, for at få fred.

Men får vi fred, eller præcis det modsatte, af at trække os ind i det blå lys?

For stort skærmforbrug kan skabe;

– færre parforhold

– kedelig og farlig stress

– dårlig sex

– ødelagte familier.

Så ….

 Smid mobilen og tvét.

Kom ud.

Hold op med at bekymre dig.

Fokuser på din vejrtrækning.

 

Vejrtræknings øvelse

 

Ret fokus mod din vejrtrækning. Ja, så simpelt er det. Også når du taler.

Få trukket vejret helt ned i maven.

 

Tricks til at få mere lyst eller lysten tilbage

 

SE VIDEO HER