Kære kvinde, du er ikke alene, hvis du har oplevet tørhed i skeden—hvor frustrerende det end kan være. Det kan være et meget ømtåleligt emne, men jeg ønsker at tale åbent og ærligt om det, fordi jeg ved, at det påvirker mange af os kvinder, især efter 50. Tørhed kan opstå som en naturlig del af overgangsalderen, hvor hormonændringer ofte fører til, at slimhinderne bliver tyndere og mindre fugtige.

Jeg har selv haft min del af erfaringer med dette emne og har gennem min praksis som sexolog set, hvor stor en indflydelse vaginal tørhed kan have på intimitet og lyst. Derfor vil jeg gerne dele nogle af de bedste råd og produkter, der kan hjælpe dig med at få glæden og komforten tilbage i dit sexliv—uden smerter og irritation.

1. Repadina Vaginaltabletter: En Løsning, Jeg Selv Har Haft Stor Glæde Af

Jeg har selv prøvet mange produkter gennem årene, men én af mine absolutte favoritter er virkelig Repadina® Vaginaltabletter. Disse tabletter er fantastiske, fordi de giver langvarig fugt til skeden, samtidig med at de genopbygger slimhinderne.

Jeg oplevede selv, at Repadina gjorde en stor forskel, og jeg anbefaler dem ofte til mine klienter.

Efter min Brystkræft og tidlig overgangsalder, var de virkelig min redning.

Hvordan bruger du dem?
Repadina Vaginaltabletter er nemme at anvende. Indfør blot en tablet 1-2 timer før samleje, så den har tid til at opløses og fugte slimhinderne indefra. Den hjælper med at reducere friktion og øge komforten under sex, så du undgår den irriterende tørhed, der kan opstå, når kroppens egne slimhinder ikke producerer tilstrækkelig fugt. Du kan også bruge dem som en kur—dagligt i en uge og derefter et par gange om ugen—alt efter behov. Tabletterne er hormonfri og giver en naturlig, vedvarende fugtighed uden at virke fedtede eller klistrede.

Det har været min egen oplevelse, at Repadina virker utrolig effektivt. De er min go-to løsning, og jeg kan stå inde for, at de både hjælper før, under og efter sex. Det bedste er, at de ikke efterlader nogen mærkelig smag eller duft, så de føles helt naturlige.

2. Forlæng Forspillet for Øget Naturlig Fugtighed

Noget, jeg altid anbefaler til mine klienter, er at give sig selv og hinanden mere tid til forspil. Det er alfa og omega for kvinder over 50, hvor den naturlige smørelse tager lidt længere tid om at blive aktiveret. Mere tid til kærtegn, kys og massage kan gøre en stor forskel og hjælpe med at stimulere blodgennemstrømningen til skeden, hvilket fremmer naturlig fugtproduktion.

• Opdag hele kroppen: Brug tid på at kærtegne og udforske kroppen på nye måder. Leg med forskellige typer af berøring—alt fra lette strøg til mere intense tryk—indtil du finder det, der føles bedst.
• Tal åbent om dine behov: Det er så vigtigt at kommunikere, hvad du har brug for. Sig det højt, når noget føles rart, og vær ærlig om det, der måske ikke føles så godt. Jo mere afslappet og tryg du er, jo mere vil kroppen reagere naturligt.

3. Naturlige Smøremidler som Kokosolie

Hvis du har brug for en ekstra hjælpende hånd (eller dråbe) under samleje, er naturlige smøremidler som kokosolie et godt valg. Kokosolie er skånsom mod huden og meget fugtgivende. Den kan nemt påføres lige inden samleje og skaber en glat og behagelig oplevelse. Vær dog opmærksom på, at olie-baserede smøremidler ikke bør bruges sammen med latexkondomer, da de kan mindske effekten af beskyttelsen.

• Hvordan bruges det? Tag en lille mængde olie og varm det op mellem hænderne. Påfør det forsigtigt på både dig selv og din partner. Kokosolie er også et godt valg til generel fugtighedspleje, hvis du oplever tørhed til daglig.

4. Apoteksprodukter til Vaginal Tørhed

Der findes mange gode produkter på apoteket, som kan hjælpe med at lindre tørhed. Ud over Repadina® Vaginaltabletter, som jeg nævnte tidligere, kan du også overveje:

• Gynolact®: En mælkesyrebakterie-gel, som genskaber den naturlige balance i skeden og samtidig har en fugtgivende effekt.
• Vivag® Intim Gel: En vandbaseret gel, der er skånsom mod slimhinderne og skaber en fugtig og glat overflade uden at påvirke pH-balancen.
• Ovesterin® Vaginalcreme: En mild østrogencreme, der kan genopbygge skedens væv og mindske tørhed. Denne creme fås dog kun på recept fra lægen, så det kan være en god idé at tage en snak med din læge først.

5. Øg Dit Væskeindtag og Prøv Afslappende Teknikker

Selvom det måske lyder simpelt, så har væskeindtag en stor indflydelse på kroppens generelle fugtighed. Sørg for at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen og undgå dehydrerende drikke som kaffe og alkohol.

Afslappende teknikker kan også hjælpe. Stress og anspændthed kan mindske kroppens evne til at producere naturlig smørelse. Jeg foreslår altid at prøve dybe vejrtrækninger, meditation eller afslappende musik før og under sex for at skabe en rolig atmosfære.

6. Overvej Vaginal Østrogenbehandling

For nogle kvinder er lokal østrogenbehandling en god løsning. Det kan være en creme, ring eller tabletter, som påføres direkte i skeden. Dette øger fugtigheden og elasticiteten i slimhinderne uden de systemiske bivirkninger, som nogle gange ses ved almindelig hormonterapi. Tal med din læge om, hvorvidt det kunne være en løsning for dig.

7. Juster Din Kost for Bedre Slimhinder

Mad kan også gøre en forskel. Prøv at inkludere flere fødevarer med phytoøstrogener og omega-3 fedtsyrer som soja, hørfrø, valnødder og fed fisk. De kan hjælpe kroppen med at bevare fugten og give slimhinderne bedre elasticitet.

8. Eksperimentér med Seksuelle Hjælpemidler

Endelig kan seksuelle hjælpemidler som vibratorer eller dilatorer hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til skeden og stimulere vævet. Når kroppen vænnes til regelmæssig stimulation, kan det forbedre slimhindernes tilstand og mindske tørhed.

En Sidste Bemærkning

Vaginal tørhed behøver ikke at sætte en stopper for dit sexliv eller din nydelse. Der findes mange løsninger og hjælpemidler, som kan give dig komforten og glæden tilbage. Som sexolog og kvinde over 50 vil jeg gerne opfordre dig til at tage hånd om din krop og være åben for at prøve forskellige muligheder. Din krop fortjener det—og det gør dit sexliv også!